-
አይጎዳኝም. በሚሮጥበት ጊዜ የጉሮሮ ፓድ እና ቁርጭምጭሚቶች መልበስ አለብኝ?
የእነዚህ የስፖርት ጠባቂዎች ዲዛይን መርህ ማወቅ አለብን. ለምሳሌ, የጉልበቶች ፓድሎች እና ቁርጭምጭሚቶች የተቆራረጡ ቃጫዎች አቅጣጫዎች በእውነቱ በሰው አካል መገጣጠሚያዎች ዙሪያ የተዋቀረ የጡንቻዎች አቅጣጫ ያመለክታሉ. ስለዚህ, የመከላከያ ማርሽ ሴንትን ይጨምራል ሊባል ይችላል.ተጨማሪ ያንብቡ -
የቅርጫት ኳስ ከጉልብ ፓድዎች ጋር መጫወት ጠቃሚ ነው? የጉልበት ፓድስ ተግባር ምንድነው?
የቅርጫት ኳስ ባህላዊ ልማት በጣም ፈጣን ነው, ይህም የቅርጫት ኳስ ጫማዎችን በሚጫወቱበት ጊዜ ብዙ ጓደኛዎች አልፎ አልፎ ጉዳቶችን ወይም የእጅ አንጓዎችን አልፎ አልፎ ጉዳት ያስከትላሉ. በጣም አስፈላጊ የሆኑት ፓድዎች በጣም አስፈላጊ ናቸው, በጣም ጉልበቶችተጨማሪ ያንብቡ -
የእጅ አንጓዎች ሚና
የመጀመሪያው ሚና ግፊት ማቅረብ እና እብጠት ለመቀነስ ነው. ሁለተኛው እንቅስቃሴን መወሰን እና ጉዳት የደረሰበት አካባቢ እንዲገፋ ሊፈቅድለት ነው. በተመሳሳይ ጊዜ, የእጅ መደበኛውን ሥራ ማደናቀፍ የተሻለ አይደለም, ስለሆነም አስፈላጊ ካልሆነ, አብዛኛው የእጅ አንጓ ሪክ, ለጣት መንቀሳቀሻ ሊፈቀድለት ይገባል ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የጉልበት ፓድዎች ሚና
ተንከባካቢ ተንበረክላይድ የሰዎችን ጉልበቶች ለመጠበቅ የሚያገለግል ነገር ተብሎ ይጠራል. የስፖርት ጥበቃ, ቅዝቃዜ ሽፋን, የጋራ ጥገና ሚና አለው. በጉልበቱ ጉልበቶች, ጤና ጉልበቶች ውስጥ ተከፍሏል. ለአትሌቶች, የመካከለኛ ዕድሜ እና አዛውንቶች እና የጉልበቶች በሽታዎች ተስማሚ ናቸው. ሁናቴ ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ለተለያዩ ስፖርቶች, የስፖርት ፕሮክሰላዎችን እንዴት ማዛመድ እንደሚቻል?
ምንም እንኳን ብዙ ዓይነቶች የስፖርት መከላከያ መሣሪያዎች ቢኖሩም በስፖርት እና በውድድር ወቅት በእያንዳንዱ ስፖርት ውስጥ መልበስ አስፈላጊ አይደለም. ለተለያዩ ስፖርቶች አስፈላጊ የመከላከያ መሳሪያዎችን መምረጥ አስፈላጊ ነው እና ተጋላጭ የሆኑ ክፍሎችን ውጤታማነት ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው. የቅርጫት ኳስ ለመጫወት ከፈለጉ, ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የእጅ ቧንቧዎችን ለአካል ብቃት መልበስ ይፈልጋሉ? የተበላሹ የእጅ አንጓውን እንዴት መጠበቅ እንደሚቻል?
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በተለይም በከባድ የክብደት ሥልጠና ሲኖር የእጅ አንጓዎችን መልበስ ያስፈልግዎታል? ከዚህ ችግር ጋር በተያያዘ የአካል ብቃት ማዳበሪያ ጓደኞቻችሁን ጠብቀው ያውቃሉ? የእጅ የእጅ ጉዳት መንከባከቢያ መንስኤዎች በእውነቱ በሰው አካል ውስጥ ሊጎዱ ከሚችሉ መገጣጠሚያዎች ውስጥ አንዱ ነው. ምርምር እንደ 60% የሚሆነው የቅዱስ ደረጃ ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የእጅ አንጓዎችን መግዛት ጠቃሚ ነውን? የትኞቹ የስፖርት ትዕይንቶች ብዙውን ጊዜ ተስማሚ ናቸው?
በእርግጥ መግዛት ጠቃሚ ነው. የእጅ አንጓው በእውነቱ በጥንካሬ እና በድሆች ደካማ ስለሆነ, ብዙውን ጊዜ ጉዳት ደርሶበታል. አጠቃላይ የእጅ አንጓ ጠባቂዎች በሁለት ዓይነቶች የተከፈለ ሲሆን ጥንካሬ እና ጥበቃ. የእጅ አንጓዎች ሁለት ዋና ተግባራት አሏቸው-አንዱ ላብ ላብ እና ሌላኛው ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የቀበሌ ጥበቃ ሚና
የወገብ ጥበቃ ወገብን በመባል የሚታወቅ ወገብን ለመጠበቅ የሚያገለግል ጨርቁ ነው. የወገብ ጥበቃ ቁሳቁስ, የወገብ ጥበቃ ቁሳቁስ በተወሰነ ጨርቅ የተገደበ ሲሆን ተግባሩም ለሞቅ አይደለም. የቀበሌ ጥበቃ ማከማቻ ሚናተጨማሪ ያንብቡ -
የአባቴ ዘመን ወልድ አባቱን ጉልበቱ ተንበርክኮን ልኮ ነበር
የአባቱ ቀን እየተቃረበ ሲመጣ, ጊዮ ጋንግንግ, "የጠፋው ወላጅ አልባ ልጅ" በሚሆንበት ጊዜ 'በሺዎች የሚቆጠሩ ማይሎች ያህል አመስጋኝ ሆኖ ወደ ትውልድ አገሩ ወደነበረው ወደ ሻንደንግ አውራጃ ተመለሱ. ጉዎ ጋንግንግንግ ሲያልቁ ተገለጠ ...ተጨማሪ ያንብቡ
