-
የእጅ አንጓዎች በእውነት ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ? እንዴት ይሠራል?
የእጅ አንጓው የሰውነትችን በጣም ንቁ ክፍል ነው, እናም የመምጣቱ እብጠት ከፍተኛ ዕድል አለ. ከማገፊነት ወይም ከማገገም ወይም ለማገገም የእንጅ አጥጋቢ ጥበቃን መልበስ ውጤታማ ከሆኑ ዘዴዎች አንዱ ነው. የእጅ አንጓው ለቀጣው የስፖርት ሰዎች ከሚለብሱት ጉዳዮች ውስጥ አንዱ ሆኗል ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የመከላከያ መሳሪያዎች ለመገጣጠም
የእጅ አንጓ ሪክ, የጉልበቶች ጠባቂ እና ቀበቶዎች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ የሚጠቀሙ ሲሆን ይህም በዋናነት መገጣጠሚያዎች ላይ ናቸው. የመገጣጠሚያዎች ተለዋዋጭነት ምክንያት, የእሱ አወቃቀር ይበልጥ የተወሳሰበ ነው, እናም የተወሳሰቡ መዋቅር የመገጣጠሚያዎች ተጋላጭነትን, ስለሆነም የእጅ አንጓ, ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የጉልበኝነትን እና ብልሹን እንዴት መምረጥ ይቻላል? ትክክለኛውን የጉልበቶች እና ብልሹነት እንዲመርጡ ያስተምረዎታል
ጉልበቶች ምዕራፍ 1. ሙሉ በሙሉ የተሸፈነው ብልጭ ድርግም የሚያንፀባርቁ, ጡንቻዎች ያቆዩ, የጡንቻ መንቀሳቀሻን ይቀንሱ, እና የጉልበቱን መረጋጋትን ያሻሽላሉ. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላላቸው እና በ Pro ላይ ጉዳት እንዳይደርስባቸው ለሚፈሩ ሰዎች ተስማሚ የሆነውን የደም ዝውውርን ሊያስተዋውቅ ይችላል ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ስለ የጉልበት ሰሌዳዎች አሳውቁ
የጉልበት ፓድ ጉልበቶች የጉልበት ፓድኖች የጨርቅ ሽፋኖች ናቸው. የጉልበት ፓድስ በስፖርት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ክፍል ብቻ አይደሉም, ግን በአንጻራዊ ሁኔታ ተጋላጭ እና ተጋላጭነት ያለው ክፍል. የጉልበቶች ፓድዎች በጋራ ጥሰት, ከመጠን በላይ ቅጥያ እና በመደመር በመጠምዘዝ የተከሰሱ ጉዳቶችን ሊቀንስ ይችላል, ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የእጅ አንጓ ዎሪጅ እንዴት እንደሚመርጡ አስተምረኝ
የጥበቃው ተግባር መጀመሪያ አጋጥመውት ግፊት ማቅረብ እና እብጠትን ለመቀነስ ነው. ሁለተኛው ደግሞ ሥራዎችን መገደብ እና ጉዳት የደረሰበት ክፍል እንዲመለስ መፍቀድ ነው. ጥሩ የእጅ አንጓ ጠጅ (ደረጃ)ተጨማሪ ያንብቡ -
እንዴት, መቼ እና ለምን በተለያዩ ደረጃዎች ውስጥ የሚጠቀሙበትን ማስተናገድ እንጠቀማለን?
በየትኛው የሰውነት ክፍሎች ውስጥ እንደሚጠቀሙበት ወይም ስፖርቶች ውስጥ እንደሚጠቀሙበት በሚጠይቁበት ጊዜ ቀጥሎ የእግሮች, ትከሻ ወይም ከኋላ ስር ያሉ የእጅ አንጓዎች እጆች እና በተለይም የእጅ አንጓዎች በሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ እንደሚጫወቱ ብዙውን ጊዜ ይረሳሉ. እነሱ እዚያ አሉ ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የዚህ ትንሽ ዝርዝር ውሳኔ የማጥፋት ችሎታዎን እንዲያበላሹ አይፍቀዱ!
የ "Blay" ሲጫወቱ የጉልበት ፓድዎችን መልበስ አስፈላጊ ነው? ይህ ደግሞ ብዙውን ጊዜ ጉድለቶችን የሚያጋጥም ችግር ነው. በክረምት ፍርድ ቤት ላይ, የጉልበቱ ፓድስ እና የእጅ አንጓዎች ያላቸው ሰዎች ያነሱ ሰዎች በራሳቸው ችሎታ ምክንያት በፍርድ ቤት ላይ በራስ መተማመንን የለባቸውም ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ኤክስ s ርቶች በሹምክ ሲሄዱ የጉልበቶችን ፓድ እና የእጅ ፓ.ሲዎች መልበስ ይመክራሉ
ሩጫ በጣም በብዛት ከሚጠቀሙባቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ውስጥ አንዱ ነው. እንደየራሳቸው ሁኔታ የመሮጥ ፍጥነትን, ርቀትን እና መንገድን ማወቅ ይችላል. የመሮጥ ብዙ ጥቅሞች አሉ-ክብደት መቀነስ እና ቅርፅ, ወጣቶችን ለዘላለም ጠብቆ ማቆየት, የልብና ትራንስፎርሜንት ተግባርን ያሻሽላሉ እና የእንቅልፍ ጥራት ያሻሽላሉ ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የበረዶ መንሸራተቻ መስመር ሲወድቅ የእጅ አንጓዎች, ጉልበቶች እና ሂፕዎች እንዴት እንደሚጠብቁ
የበረዶ መንሸራተቻ ሰሌዳ በሚወጣበት ጊዜ የበረዶ መንሸራተት ጥበቃ, የጉልበቶች ጥበቃ እና የሂፕ መከላከያ ዘዴዎችዎን በመደብሮች ላይ ይንከባከቡ, በመሬት ላይ ያሉ ጭንቀቶችዎን ይንኩ እና የታችኛውን እግሮችዎን ይንኩ. እ.ኤ.አ. በ 1960 ዎቹ የተገኘው የበረዶ ሰሌዳ, የሚጠቀመው የበረዶ ስፖርት ስፖርት ክስተት ነው ...ተጨማሪ ያንብቡ
