ዜና

ተንከባካቢ ተንበረክላይድ የሰዎችን ጉልበቶች ለመጠበቅ የሚያገለግል ነገር ተብሎ ይጠራል. የስፖርት ጥበቃ, ቅዝቃዜ ሽፋን, የጋራ ጥገና ሚና አለው. በጉልበቱ ጉልበቶች, ጤና ጉልበቶች ውስጥ ተከፍሏል. ለአትሌቶች, የመካከለኛ ዕድሜ እና አዛውንቶች እና የጉልበቶች በሽታዎች ተስማሚ ናቸው.

በዘመናዊ ስፖርቶች ውስጥ, የጉልበቶች ፓድሎች በብዙዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ. በጉልበቱ ውስጥ ጉልበቱ እጅግ በጣም አስፈላጊ ክፍል ብቻ አይደለም, ነገር ግን በአንጻራዊ ሁኔታ ተጋላጭነት የተጋለጠው, ወይም አንዳንድ ሰዎች በጣም የሚያሳዝኑ እና አንዳንድ ሰዎች በጭካኔ ህመም ላይ ዝናባማ እና ደመናማ ቀናት ይታያሉ. በጣም በሚያስደንቅ ሁኔታ የተሰማሩ ሰዎች "የጉሮሮ ፓድስ" በሁሉም የስፖርት ዕቃዎች መደብሮች ውስጥ የሚገኙ ጉዳቶችን በተወሰነ ደረጃ ሊቀንሱ እና ሊያስቀምጡ ይችላሉ, እናም በክረምት ወቅት ቅዝቃዛነትን መከላከል እና ውድ አይደለም. እንደ አስፈላጊነቱ አይመከርም, ግን በሁሉም ስፖርቶች ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ የዋለ እውነት ነው!

እርምጃ ይውሰዱ

የጉልበት ፓድዎች ተግባር ሶስት ነጥቦች አሉት-አንዱ ብሬኪንግ, ሁለት የሙቀት ጥበቃ ነው, ሶስት የጤና እንክብካቤዎች ናቸው. ሙቀት ብዙ አልተነገረውም, የጉልበቱ ክፍል በጣም ምቹ በሆነ, በተለይም የተራራማው ነፋስ በጣም ከባድ ነው, ስለሆነም የጉልበት ጡንቻዎች, የጉልበት ጡንቻዎች, የጉሮሮ ሙቀት, የጉሮሮ የሙቀት ጥበቃ ውጤት ነው. ተንፀባርቋል.

በዋናነት ስለ ጉልበቱ ፓድስ የተደረገው የብሬክ ውጤት. ጉልበቱ የላይኛው እና የታችኛው የእግር ማቋረጫ, የመካከለኛ ማኑኔስ, በመደበኛ ሕይወት ውስጥ, በእድገትና ትራንስፎርሜሽን ከመተኛት በጣም ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ስለሆነም ጉልበተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ስለሆነም ጉልበቱ በጉልበቱ ክፍል ውስጥ ሊወገዱ ይችላሉ. ተራራው በጉልበቱ ላይ በጣም ብዙ ግፊት ስለሚያስቀምጥ, ተራራማው ውስጥ ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ, በፓታሊው ክፍል ውስጥ ከስርአተኛውን ክፍል እራሱን ለመጎተት ቀላል ነው, ስለሆነም በጉልበቱ መገጣጠሚያ ውስጥ በሽታ ያስከትላል. የጉልበቶች ፓድዎች ለብሰው ፓታሊያን በቀላሉ እንዳይጎድለው በአንጻራዊ ሁኔታ በተረጋጋ ቦታ መያዝ ይችላል. ከላይ የተጠቀሰው ጉልበቱ ያለበቂ ጉዳት የጉልበቱ ጠባቂ ውጤት ነው. በጉልበቱ ጉዳት በኋላ ከባድ የብሬክ የጉልበት ፓድዎችን በመጠቀም ከጉልበቱ ማጠፍ, የጉልበት መገጣጠሚያው ሁኔታውን ከማባባስ ለመከላከል የጉልበቱን መገጣጠሚያ ማጠፍ ይቀንሳል.

የመረጠው ምርጫ ስትራቴጂ

በተለያዩ ተግባራት መሠረት የጉልበቱ ፓድዎች በመሠረቱ በሁለት ዓይነቶች ተከፍለዋል.

አንዱ በአካላዊ መደብሮች ውስጥ በአካላዊ መደብሮች ውስጥ የተለመደው አንድ ትልቅ ቀዳዳ, በጥቅሉ የታሸገ ሲሆን ከዚያ በትላልቅ ጎን የጉሮሮ ፓድ ውስጥ ተጠግኗል. ይህ ዓይነቱ የጉልበት ፓድስ ማሰሮዎች ጉልበቱ በቀላሉ ማሸነፍ እንዲችል, በጣም ተስማሚ ከሆኑት "ብሬኪንግ" በኋላ የጉልበቱ የጉልበቱ የጉልበቱ የጉልበቱ የጉልበቱ የጉልበቱ የጉልበቱ ቀጥተኛ መስመርን ሁል ጊዜ የጉልበቱን የጉልበቱ ቀጥተኛ መስመር ላይ ሊያስቀምጥ ይችላል, ስለሆነም, እንደ የጉልበት ሰውነት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.

ሌላው ቀርበተማው የመለጠጥ ሽፋኖች, አንድ የመለጠጥ ችሎታ ያለው, ከጉልበት ጋር የተስተካከለ ሁኔታ ሊሰማው ይችላል, እናም የጉልበቱ ፓድስ ፓድዎች, እና የጉልበት ስፖርታዊው ጉልህ ነው, ስለሆነም በቀለለ የስፖርት እንቅስቃሴዎች ውስጥ, የዚህ መለስተኛ ብሬኪንግ ፓድስ, የዚህ መለስተኛ ብሬኪንግ ጉልበት መጠቀምን ሊሰማው ይችላል. ጉልበቱን ለመጠበቅ.

የአጠቃቀም ዘዴ

ኤፒ.ፒ.ፒ.ፒ.ዎችን በመጠቀም አንዳንድ ጊዜ በኪሱ ውስጥ, አንዳንድ ጊዜ በውጭ ውስጥ ይቀመጣል. ውስጡን የመግባት ጠቀሜታ ጥሩ መረጋጋትን, "ብሬኪንግ" ከፍተኛውን ሚና ይፈቀድለት; በውጭ ውስጥ የመጠቀም ጥቅም ለማለበስ እና ለማስተካከል ቀላል ነው, ግን የብሬኪንግ ችሎታው ሊቀንስ ይችላል. በአጠቃላይ, አከባቢው ለውጦች ግልፅ ስላልሆኑ የጉልበቱን ፓድዎች በማንኛውም ጊዜ ማስተካከል ወይም ጉልበቱን ማቋረጥ አያስፈልግዎትም, ውስጡ ውስጥ ማስገባት ይሻላል, አለበለዚያ ከውጭ ውስጥ ማስገባት ይሻላል. ሁለቱም ተንከባካቢዎች ወይም መውጣት ዋልታዎች ረዳትነት ብቻ ያሰባስባሉ. ጉልበቱን ለመጠበቅ ከሳይንሳዊ እና ምክንያታዊ ክብደት ተሸካሚ እና በእንቅስቃሴዎች ውስጥ ምክንያታዊ እንቅስቃሴን ለማስቀረት በጣም መሠረታዊው ነገር የጡንቻዎችን ጥንካሬ ለመጨመር, የጡንቻዎችን ጥንካሬ ለመጨመር ነው. ከቤት ውጭ ስፖርቶች ውስጥ የጉልበት ጉዳት ቀድሞውኑ በትክክል የተለመደ ችግር ነው.

ጉልበቱ ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች ውስጥ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት የአካል ክፍሎች ውስጥ አንዱ ነው, እና "የ" Dider "የቤተሰብ እንቅስቃሴ" (የእግሮቹን የጋራ ጥረቶች) ብዙውን ጊዜ "የጉልበቱን ፓድስ ለመኖር የሚፈልግ ነው," የጉልበቱን ፓድስ "እንዲጠቀም ይቀላል.

ተጓ kers ች ሁሉም የጉልበት ፓድዎች ሚና, ነገር ግን በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙበት ተገቢ ያልሆነ አጠቃቀም ምን ዓይነት ውጤቶችን ብዙ አይደሉም. በገበያው ላይ የጉልበቶች ፓድዎች በግምት የሚከፋፈሉ ናቸው, ይህም የባለሙያ ላልሆኑ የጉልበት ፓድስ ብቻ ነው.

ከሁለቱ ዓይነቶች ርዝመት ጋር ባለሙያው ያልበለለ ፓድስ በሰመር እና በመከር ተንከባካቢዎች (በጥቅሉ ለቆዳ ውስጣዊ ጠመዝማዛ ወደ ረዥም ፀጉር ፓድስ ሊከፈል ይችላል. ሁሉም ዓይነት የጉልበት ፓድዎች ጥራት እና ዋጋ በጣም የተለያዩ ናቸው, የሞተር ብስክሌት ጓደኞች እንደየራሳቸው ፍላጎቶች እና ኢኮኖሚያዊ ሁኔታዎች መምረጥ ይችላሉ.

አንዳንድ ተጓ lers ች ረዣዥም ጉዞዎች ላይ የጉልበቶች ፓውንድ ይለግባሉ, ግን ብዙውን ጊዜ ለአጭር ርቀት አይደለም. ማን አያያውቅም "ሮም በቀን ውስጥ ያልተገነባ, የጉልበቱ ቁስለት ብዛት, ስለሆነም ጉልበቶች ጉልበቶች ጉልበቶች ጉልበቶች እንዲለብሱ ቢጠብቁ, መጸፀቱ በጣም ዘግይቷል.

አንዳንድ ተጓ lers ች የጉልበት ፓነልን መልበስ በክረምት ወቅት አንድ ነገር ነው ብለው ያስባሉ, በበጋ ሊለብስ አይችልም, ይህ አመለካከት የተሳሳተ ነው. በበጋ ወቅት ከፍተኛ የሙቀት መጠን ምክንያት የቆዳው ድንበሮች በክረምት የበለጠ የሚበልጡ ናቸው. ብስክሌት መንዳት የጉልበት ጠባቂ ካልለበሱ የጉልበቱ መገጣጠሚያዎች ለከፍተኛ ፍጥነት ነፋስ የተጋለጡ እና የበሽታ ዕድል የበለጠ ተጋላጭ ነው.