ዜና

የወገብ ጥበቃ ወገብን በመባል የሚታወቅ ወገብን ለመጠበቅ የሚያገለግል ጨርቁ ነው. የወገብ ጥበቃ ቁሳቁስ, የወገብ ጥበቃ ቁሳቁስ በተወሰነ ጨርቅ የተገደበ ሲሆን ተግባሩም ለሞቅ አይደለም.

የቀበሌ ጥበቃ ሚና

መጨናነቅ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኃይልን ለማስተካከል በጡንቻዎች ላይ የተወሰኑ ግፊትን ያሳድጉ. በተወሰነ ደረጃ, የጡንቻ ጥንካሬን ያጠናክሩ እና እብጠትን ለመቀነስ. ጡንቻዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚነቃቁበት ጊዜ የሜታቦሊዝም ማፋጠን ሲሆን የጡንቻ ሕዋሳት ውስጥ ያለው የውሃ መጠን ደግሞ የሕዋሳት መስፋፋት ስሜትን ያስከትላል. ትክክለኛ ግፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ኃይለኛ ለማድረግ ይረዳል.

ብሬክ
ጠንካራ ወገብ ጥበቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ የተወሰነ መጠን ያለው ድጋፍ ሊሰጥ ይችላል, ወገቡንም በጡንቻዎቹ ላይ ያለውን ኃይል የሚቀንሱ, ወገብንም ይጠብቁ.
ምንም አከርካሪ ወይም ቁስል የለም. አንዳንድ ተግባራዊ የወገብ ጠባቂዎች ተከላካዮች ከብረት አንሶላዎች ጋር ተያይዘዋል, ይህም የበለጠ ድጋፍ ሊሰጥዎ እና በአጋጣሚ ጉዳት እንዳይደርስባቸው ከሚችሉ የብረት ሉሆች ጋር ተያይዘዋል. የዚህ ዓይነቱ ወገብ ጠባቂ ጀርባ በአጠቃላይ ከፍተኛ ነው.

የሙቀት ጥበቃ
ድርብ-ነጠብጣብ ወይም ባለብዙ-ንብርብር ቁሳቁስ ለስላሳ እና ምቹ ነው, እና የወገብ መከላከያ ጠንካራ የሙቀት ጥበቃ ተግባር አለው. አትሌቶች ብዙውን ጊዜ በስፖርት ውስጥ አነስተኛ ልብሶችን ይለብሳሉ, ይህም ቀዝቃዛውን ለመያዝ, የሰራተኞች ምግብ ወይም የሆድ ህመም ያስከትላል. ከሙቀት ጥበቃ አፈፃፀም ጋር የወገብ መከላከያ የወገብ ሙቀት አጠቃቀምን, የደም ዝውውርን ማፋጠን እና ጉንፋን እና የሆድ ህመም እንዳይከሰት ለመከላከል ነው.

ቅርፅ
የሕዋስ ሜታቦሊዝም ያጠናክሩ, ስብን ያቃጥላል, ጥብቅነትን ያስተካክሉ, እና ክብደት እና ቅርፅን ለማጣት ተገቢውን ግፊት ይተግብሩ. ከጦርነቱ ጋር በተዛመደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው, ከጭንቀት, የሙቀት ጥበቃ እና ላብ መበስበስ ጋር የወገብ መከላከያ ስብ ስብን ማፍሰስ ሊያሳጣ ይችላል. የወገብ ማገገም እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊ የመከላከያ መሣሪያ ነው.

የቀበሌ አመክንዮ ትግበራ ወሰን

የወገብ ጥበቃ የ Lumbar ዲስክ ዲስክ, የሊምባር ጡንቻ, የከብት እርባታ, የሆድ ቀዝቃዛ, የሆድ እብጠት, የሆድ ህመም, የአካል ብስክሌቶች እና ሌሎች በሽታዎች. ልዩ ሕዝብ

1. የሚቀመጡ እና ለረጅም ጊዜ የሚቆሙ ሰዎች. እንደ ነጂዎች, ዴስክ ሰራተኞች, ሽያጭዎች, ወዘተ ያሉ ያሉ ነጂዎች, ዴስክ.
2. ደካማ እና ቀዝቃዛ ህገ-መንግስት ያላቸው ሰዎች በወገብ ላይ ሞቅ ያለ እና ኦርቶፔዲክ ማቆየት አለባቸው. የድህረ ወሊድ ሴቶች, የውሃ ውስጥ ሰራተኞች, የቀዘቀዙ የአካባቢ ልምዶች ወዘተ.
3. የሊምባክ ዲስክ ዲስክ, ስኮርቲካ, የሉሚር ሃይ pere ቴዎች, ወዘተ.
4. ሰዎችን ይታዘዙ. ወፍራም ሰዎች በወገብ ላይ ያለውን ኃይል ለማዳን የሚረዱ የወገብ መከላከያ ሊጠቀሙ ይችላሉ, እናም የምግብ ፍላጎትን ለመቆጣጠር ምቹ ነው.
5. የወገብ መከላከያ እንደሚያስፈልጋቸው የሚያስቡ ሰዎች.

ትኩረት የሚሹ ጉዳዮች

የወገብ ጥበቃ ጥቅም ላይ የሚውለው በዝቅተኛ የኋላ ህመም ደረጃ ላይ ብቻ ነው. የሉበስ ጡንቻዎች መቆራረጥ እንዲለብሱ ሊያመራ ይችላል. የወገብ መከላከያ የመጎተት ጊዜ በዝቅተኛ የጀርባ ህመም ሁኔታ መሠረት መወሰን አለበት, በአጠቃላይ 3-6 ሳምንቶች ተገቢ ነው, እናም ረጅሙ አጠቃቀም ጊዜ ከ 3 ወር መብለጥ አይችልም. ይህ የሆነበት ምክንያት የ Lumbar ጥገና የመከላከያ ውጤት, የጡንቻን ጡንቻዎች ያራግፉ, የጡንቻን ሽፋኖች ሊያስተዋውቁ እና ለበሽታ ማገገሚያ ምቹ ናቸው. ሆኖም ጥበቃው በአጭር ጊዜ ውስጥ ተላል is እና ውጤታማ ነው. ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ከዋለ, የሉበስ የጡንቻ እንቅስቃሴ እንቅስቃሴ እና የሊምባር ጥንካሬን እድል ይቀንሳል, እናም የ Lumbar ጡንቻዎች ቀስ በቀስ መደሰት ይጀምራሉ, ይልቁንስ አዲስ ጉዳትን ያስከትላል.