ዜና

አንዳንድ ሰዎች በዕለት ተዕለት ስፖርቶች ውስጥ የጉልበት መጫዎቻዎች የጉልበቱን መገጣጠሚያዎች መበተን አለባቸው ብለው ያምናሉ. በእርግጥ ይህ አመለካከት የተሳሳተ ነው. በጉልበቱ መገጣጠሚያዎ ላይ ምንም ችግር ከሌለ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ምቾት አይኖርም, የጉልበት ፓድዎችን መልበስ አያስፈልግዎትም. በእርግጥ, በአንዳንድ ሁኔታዎች ት / ቤት እና ቀዝቃዛ ጥበቃ ውጤት ሊያስከትሉ የሚችሉ የጉሮሮ ፓነሎችን መልበስ ይችላሉ. የጉልበት ፓድስ በዋናነት በሚቀጥሉት ሶስት ምድቦች ተከፍለዋል-

ብሬኪንግ ፓድስ
እሱ በዋነኝነት የሚተገበረው የጉልበቶች ህመም, የጉልበት መገጣጠሚያዎች, እና በጉልበቱ የጉልበት ህክምና ላይ በሚካሄደው የጉልበት ማጠቃለያ ጋር የሚተገበር ነው. ሁለት ተወካይ የጉልበት ፓድዎች እዚህ አሉ
የጉልበቱ ፓድ በማስተካከል የማይስተካከለ አንግል እና የአከባቢው ብሬኪንግ በዋነኝነት የሚያገለግለው በዋነኝነት የሚያገለግለው የጉልበቱ መገጣጠሚያዎች እና የጉልበቱን መገጣጠሚያዎች በሚበዛበት ሁኔታ ላይ ነው. ይህ ዓይነቱ የጉልበት ፓድ አንግልን ማስተካከል አያስፈልገውም እና በአንፃራዊነት ርካሽ ነው, ግን የመልሶ ማቋቋም ልምምድ ምቹ አይደለም.
ተንከባካቢ አንግል ከሚስተካከለው አንግል ጋር የመነሻ እንቅስቃሴን በተመለከተ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅስቃሴን ለማቋቋም ችሎታ አላቸው. እሱ በዋነኝነት የሚተገበረው የጉልበት ስብራት, የጉሮሮ ግትርጉ ጉዳት, እና ጉልበቶች የጉልበት አርትር ቀዶ ጥገና ነው.

ሞቅ ያለ እና የጤና እንክብካቤ የጉልበት ፓድስ
የራስ-ማሞቅ ጉልበቶችን, የኤሌክትሪክ ማሞቂያ ፓድኖችን ጨምሮ, የኤሌክትሪክ ማሞቂያ ፓድስ, እና አንዳንድ የተለመዱ የአሻንጉሊት ጉልበት ፓድስ.
ራስን ማሞቂያ እና የኤሌክትሪክ ማሞቂያ የጉልበት ፓድስ በዋናነት ቅዝቃዛነትን ለመከላከል ያገለግላሉ. ራስን ማሞቂያ ማሞቂያ ፓድስ በአጠቃላይ በቀዝቃዛ ክረምት ወይም በበጋ በአየር ማቀዝቀዣ ውስጥ ያገለግላሉ. በቅርብ መጠየቅ አለበት. በአጠቃላይ, ለረጅም ጊዜ እንዲለብሱ አይመከርም. ጡንቻዎችዎን ለማረፍ ለ1-2 ሰዓታት ማውረድ ይችላሉ. በአሁኑ ጊዜ ብዙ የእግሮች የመታጠቢያ ገንዳዎች ወይም የመታጠቢያ ገንዳዎች የኤሌክትሪክ ማሞቂያዎችን ይንከባከቡ ሲሆን ብዙ ወጣቶች ለወላጆቻቸው እንዲህ ዓይነቱን የጉልበት ፓውሎችን ገዝተዋል. ሆኖም, የቆዳ አለርጂ, ቁስለት እና ግልፅ የሆነ የጉልበቱ ማበላሸት እነዚህን ሁለት የጉልበት ፓነሎች ሲጠቀሙ እነሱን መጠቀሙን ለመቀጠል ይመከራል.

የስፖርት ጉልበት ፓድስ
በተለመደው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ከወደቁ በኋላ የተለመደው ፎጣ ወይም ፖሊስተር የጉልበት ፓነሎችን ጨምሮ, እንዲሁም የፀደይ ትራስ ጉልበቶች ጉልበቶች. ለረጅም ጊዜ በሚሮጡ ጓደኞች ወይም በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ያሉ እና በዕድሜ የገፉ ሰዎች የጉልበት መገጣጠሚያዎች የመረበሽ ስሜት ሊሰማቸው ይችላል. እዚህ, በዋነኝነት የምንሠራውን የጉልበቱን ፓድ ጋር በማስተላለፊያ ትራስ ውስጥ እናስተዋውቃለን.
የፀደይ ትራስ ጉልበቶች ከልክ በላይ ለሆኑ እና መሮጥ ለሚፈልጉ ተስማሚ ናቸው. እንዲሁም በጉልበቱ ህመም እና ሂፕ ኦስቲዮሎጂስትሪስ ባሉ ህመምተኞችም ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. ከጉልበቱ መገጣጠሚያው ጋር ሊታሰር ከሚችል የጉልበት ፓድ ፊት ለፊት አንድ ቀዳዳ አለ. ከተስተካከለ በኋላ በጉልበቱ መገጣጠሚያ ላይ ብቻ አይደለም, ግን የአጥንት መገጣጠሚያው ላይ የመገጣጠሚያውን ግጭት በመቀነስ በአጥንት ተንቀሳቃሽነት ላይ ተገቢ የሆነ ገደብ አለው.

ከነሱ ማውጣት የተሻለ ነውየጉልበት ፓድስከ 1-2 ሰዓቶች በኋላ እና ያለማቋረጥ ይልበሱ. ለረጅም ጊዜ የጉልበቱን ፓድ ከለበሱ የጉልበቱ መገጣጠሚያው በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አያገኝም, ጡንቻዎቹም ግሬዝ እና ደካማ ይሆናሉ.
በአጭሩ, የጉልበቶች ፓድስ ምርጫ በብዙ ገጽታዎች ውስጥ መወሰድ አለበት. የጉልበቱ መልመጃዎች ወይም የጉልበት መልመጃዎች ከጉልበት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የሚበጡ ሰዎች ትኩሳት ጉልበቱን ፓድ እንዲለብሱ አይመከርም. እነሱ ከበረዶ መጨናነቅ ጋር የተስተካከለ የጋራ ፓድ መልበስ መምረጥ ይችላሉ.