-
የእጅ አንጓዎች በእርግጥ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ? እንዴት ነው የሚሰራው?
የእጅ አንጓው በጣም ንቁ የሆነው የሰውነታችን ክፍል ነው, እና በእጅ አንጓ ላይ የ hamstring inflammation ከፍተኛ እድል አለ. ከአከርካሪ አጥንት ለመከላከል ወይም መልሶ ማገገምን ለማፋጠን የእጅ አንጓ መከላከያ ማድረግ አንዱ ውጤታማ ዘዴ ነው. የእጅ አንጓ ጠባቂ ለስፖርተኞች በቲ... ላይ ከሚለብሱት አስፈላጊ ነገሮች ውስጥ አንዱ ሆኗል።ተጨማሪ ያንብቡ -
ለመገጣጠሚያዎች መከላከያ መሳሪያዎች
የእጅ ጓድ፣ ጉልበት ጠባቂ እና ቀበቶ በአካል ብቃት ውስጥ በብዛት ጥቅም ላይ የሚውሉ ሶስት የመከላከያ መሳሪያዎች ሲሆኑ በዋናነት በመገጣጠሚያዎች ላይ ይሰራሉ። በመገጣጠሚያዎች ተለዋዋጭነት ምክንያት አወቃቀሩ የበለጠ የተወሳሰበ ነው, እና ውስብስብ መዋቅሩም የመገጣጠሚያዎችን ተጋላጭነት ይወስናል, ስለዚህ የእጅ አንጓ ጥበቃ, ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የጉልበት እና የእጅ አንጓ እንዴት እንደሚመረጥ? ትክክለኛውን ጉልበት እና የእጅ አንጓ እንዲመርጡ ያስተምሩዎት
ጉልበት ምዕራፍ 1. ሙሉ በሙሉ የታሸገ ጠባብ ጉልበት ይሞቁ፣ ጡንቻዎችን ያጥብቁ፣ የጡንቻን መንቀጥቀጥ ይቀንሱ እና የጉልበት መረጋጋትን ያሻሽሉ። አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማያደርጉ ሰዎች የሚመጥን የደም ዝውውርን እና በፕሮ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ስለ ጉልበት ምንጣፎች ያሳውቁን።
የጉልበት ፓድ ምንድን ነው የጉልበት ምንጣፎች የሰዎችን ጉልበት ለመጠበቅ የሚያገለግሉ ጨርቆች ናቸው። የጉልበት መቆንጠጫዎች በስፖርት ውስጥ እጅግ በጣም አስፈላጊ አካል ብቻ ሳይሆን በአንፃራዊነት የተጋለጠ እና የተጋለጠ አካል ናቸው. የጉልበት መቆንጠጫዎች በመገጣጠሚያዎች መሰንጠቅ፣ ከመጠን በላይ ማራዘም እና በመጨመቅ ምክንያት የሚመጡ ጉዳቶችን ይቀንሳሉ፤...ተጨማሪ ያንብቡ -
የእጅ አንጓ መከላከያ እንዴት እንደሚመርጡ ያስተምሩ
የእጅ አንጓ ጠባቂ ተግባር የመጀመሪያው ግፊት መስጠት እና እብጠትን መቀነስ; ሁለተኛው እንቅስቃሴዎችን መገደብ እና የተጎዳው ክፍል እንዲድን ማድረግ ነው. የጥሩ የእጅ አንጓ ጠባቂ መለኪያ 1. በግራም በቀኝም ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል ሲሆን የግፊት እና የመገደብ ተግባራት አሉት፡...ተጨማሪ ያንብቡ -
ክብደት ማንሳት ላይ የእጅ ማሰሪያዎችን እንዴት፣ መቼ እና ለምን እንጠቀማለን?
ስፖርቶችን ለማጠንከር የትኞቹ የሰውነት ክፍሎች በብዛት ጥቅም ላይ እንደሚውሉ ስትጠይቁ፣ በመቀጠል ስለ እግሮች፣ ትከሻዎች ወይም ከኋላ በታች ያሉትን ነገሮች ታስባላችሁ።ነገር ግን በሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ውስጥ እጆች እና በተለይም የእጅ አንጓዎች ትልቅ ሚና እንደሚጫወቱ ብዙ ጊዜ ይረሳል። እዛው...ተጨማሪ ያንብቡ -
ይህ ትንሽ ዝርዝር የባድሚንተን ስራዎን እንዲያበላሽ አይፍቀዱ!
ባድሚንተን በሚጫወቱበት ጊዜ የጉልበት መከለያዎችን መልበስ አስፈላጊ ነውን? ይህ ደግሞ ብዙውን ጊዜ ጀማሪዎችን የሚያስቸግር ችግር ነው። በባድሚንተን ፍርድ ቤት፣ ጉልበቶች እና የእጅ አንጓዎች ያላቸው ሰዎች ጥቂት ሲሆኑ ጀማሪ ተጫዋቾች ደግሞ በራሳቸው ችሎታ በፍርድ ቤት ላይ እምነት የላቸውም...ተጨማሪ ያንብቡ -
ኤክስፐርቶች በፍላጎት ላይ በሚሮጡበት ጊዜ የጉልበት ምንጣፎችን እና የእጅ አንጓዎችን እንዲለብሱ ይመክራሉ
መሮጥ በጣም ከተለመዱት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ውስጥ አንዱ ነው። ሁሉም ሰው እንደየሁኔታው የሩጫውን ፍጥነት፣ ርቀት እና መንገድ መቆጣጠር ይችላል። የሩጫ ብዙ ጥቅሞች አሉት፡ ክብደትን መቀነስ እና ቅርፅን መቀነስ፣ ወጣቶችን ለዘላለም መጠበቅ፣ የልብ እና የደም ቧንቧ ስራን ማሻሻል እና የእንቅልፍ ጥራትን ማሻሻል...ተጨማሪ ያንብቡ -
የበረዶ መንሸራተት ወደ ፊት በሚወድቅበት ጊዜ የእጅ አንጓዎችን ፣ ጉልበቶችን እና ዳሌዎችን እንዴት በትክክል መከላከል እንደሚቻል
ትክክለኛው የእጅ አንጓ መከላከያ ፣የጉልበት ጥበቃ እና የበረዶ መንሸራተቻ ወደ ፊት በሚወድቅበት ጊዜ የሂፕ ጥበቃ: እጆችዎን በማጠፍ ፊትዎን እና ፊትዎን ይጠብቁ ፣ ክርኖችዎን መሬት ላይ ይንኩ እና የታችኛውን እግሮችዎን በማጠፍ እና ያንሱ። እ.ኤ.አ. በ1960ዎቹ የጀመረው ስኖውቦርዲንግ፣ የሚጠቀመው የበረዶ ስፖርት ክስተት ነው።ተጨማሪ ያንብቡ
