ዜና

ያ መሆን አለበት, የመከላከያ ሚና መጫወት እና ጉዳቶችን ሊቀንስ ይችላል.
የጉልበቱ መገጣጠሚያ በአጠቃላይ እንቅስቃሴዎች በውጫዊ ኃይሎች አይጎዳውም, ስለዚህ በትንሽ ክልል ውስጥ ብቻ ይከናወናል. ይሁን እንጂ እንደ ተራራ መውጣት ያሉ እንቅስቃሴዎች በጉልበቶች ላይ ከፍተኛ ጫና ስለሚፈጥሩ የጉልበቱ ፓተላ ወደ ታች እንዲወርድና ከመጀመሪያ ቦታው እንዲወጣ በማድረግ ወደ በሽታዎች ይመራሉ. ግን መልበስየጉልበት መከለያዎችበተወሰነ ክልል ውስጥ የፓቴላ እንቅስቃሴን መቆጣጠር ይችላል, በዚህም ጉዳትን ለማስወገድ የሚያስከትለውን ውጤት ያስገኛል. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የተለያዩ አቀማመጦች በቀላሉ የተለያዩ ጉዳቶችን ወይም ጫናዎችን በጉልበት መገጣጠሚያ ላይ ሊያስከትሉ ይችላሉ። የጉልበት ንጣፎችን በጉልበቱ ላይ ይለጥፉ ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ጉልበቱን ያረጋጋሉ ፣ የ quadriceps femoris ጡንቻን መኮማተር ይመራሉ ፣ የ quadriceps femoris ጡንቻን የማድረቅ ቅልጥፍናን ያሻሽላል እና የጉልበት ህመምን ይቀንሱ።

የእጅ አንጓ ጠባቂ ተግባር ጫና መስጠት እና እብጠትን መቀነስ; ሌላው አማራጭ እንቅስቃሴዎችን መገደብ እና የተጎዳው ቦታ እንዲያርፍ እና እንዲታከም ማድረግ ነው. የእጅ አንጓ መከላከያዎችን በሚለብሱበት ጊዜ በተለመደው የእጅ ሥራ ላይ ጣልቃ መግባት አይሻልም, ስለዚህ አስፈላጊ ካልሆነ, አብዛኛዎቹ የእጅ አንጓዎች የጣት እንቅስቃሴዎችን መፍቀድ አለባቸው.
የእጅ አንጓው ጠባቂው በተለይ መገጣጠሚያውን የሚያረጋጋውን የጡንቻ ሕዋስ ያንቀሳቅሰዋል, በዚህም የጉልበት መገጣጠሚያ ላይ ያለውን ጫና ይቀንሳል እና መገጣጠሚያውን ያረጋጋዋል. ህመምን ለማስታገስ ሜኒስከስን በሜኒስከሱ የጎን ክንፍ በኩል ማሸት ፣ እንደ የሲሊኮን ቀለበት ያለ ለስላሳ ቁሳቁስ ፣ ጨቋኝ ያልሆነ ፣ ጥብቅ ያልሆነ ፣ ግን በጣም ጥብቅ። የቅርጫት ኳስ ጥበቃን ከለበስኩ በኋላ ጉልበቶቼ ትንሽ ጠንካራ እንደሆኑ ይሰማኛል ፣ ይህ በጣም ጥሩ ስሜት ነው። ከፊት ፣ ከኋላ ፣ በግራ እና በቀኝ በኩል ጥበቃ አለ ፣ እና ውጤቱ በጣም ጥሩ ነው ፣ በዋነኝነት በራሴ ላይ እምነት ስላለኝ ነው።
የጨርቁ ግፊት ቀስ በቀስ ይቀንሳል እና የእጅ አንጓውን ጭነት ያሰራጫል. የግራ እና ቀኝ የሲሊኮን ፓድስ የማሸት ሚና ይጫወታሉ፣ የእጅ አንጓውን በማረጋጋት ጉዳት እንዳይደርስበት እና ባለ ሶስት አቅጣጫዊ የሽመና ዘዴዎችን በመጠቀም ለከፍተኛ የመለጠጥ ፣ለመተንፈስ እና እርጥበት ማስወገጃ ለመልበስ ምቹ ነው።